Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Mezura ile yağ oranınızı hassas şekilde ölçün
Vücut Yağ Oranı Hesaplayıcı
Vücut Yağ Oranı Nedir?
Vücut yağ oranı, vücut ağırlığınızın yüzde kaçının yağ dokusu olduğunu gösterir. U.S. Navy formülü, mezura ile doğru sonuç veren güvenilir bir yöntemdir.
U.S. Navy Body Fat Formülü
Kadınlar:
Yağ % = 163.205 × log₁₀(Bel + Kalça - Boy) - 97.684 × log₁₀(Boyun) - 78.387
Yağ % = 163.205 × log₁₀(Bel + Kalça - Boy) - 97.684 × log₁₀(Boyun) - 78.387
Erkekler:
Yağ % = 86.010 × log₁₀(Bel - Boyun) - 70.041 × log₁₀(Boy) + 36.76
Yağ % = 86.010 × log₁₀(Bel - Boyun) - 70.041 × log₁₀(Boy) + 36.76
Ölçüm Kuralları
- Boyun: Gırtlağın hemen altından, mezura sıkmadan
- Bel (Erkek): Göbek deliği hizası
- Bel (Kadın): Belin en ince noktası
- Kalça: Kalçanın en geniş kısmı (sadece kadınlar)
- Zaman: Sabah aç karnına ölçüm yapın
Yağ Oranı Değerlendirme
👨 Erkekler İçin
Atletik
6-13%
Fit
14-17%
Ortalama
18-24%
Fazla Yağlı / Obez
≥ 25%
👩 Kadınlar İçin
Atletik
14-20%
Fit
21-24%
Ortalama
25-31%
Fazla Yağlı / Obez
≥ 32%
Uyarı: Çok düşük yağ oranı (%10 altı erkek, %14 altı kadın) hormon dengesizliği ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
Şimdi Randevu Oluşturun %40 İndirim!
Profesyonel diyet danışmanlığı ile hedeflerinize ulaşın. Kişiye özel beslenme programları için hemen randevu alın.