İdeal Kilo Hesaplama
Sağlıklı kilo aralığınızı ve ideal kilonuzu öğrenin
İdeal Kilo Hesaplayıcı
İdeal Kilo Nedir?
İdeal kilo, boy ve cinsiyetinize göre sağlıklı kabul edilen kilo aralığıdır. İki farklı yöntemle hesaplanabilir.
BMI (Vücut Kitle İndeksi) Yöntemi
Alt Sınır: 18.5 × (Boy(m))²
Üst Sınır: 24.9 × (Boy(m))²
Üst Sınır: 24.9 × (Boy(m))²
Devine Formülü
Erkek: 50 + 2.3 × (Boy(inç) - 60)
Kadın: 45.5 + 2.3 × (Boy(inç) - 60)
1 inç = 2.54 cm
BMI Kategorileri
Zayıf
< 18.5
Normal (Sağlıklı) ✅
18.5 - 24.9
Fazla Kilolu
25 - 29.9
Obez (1. Derece)
30 - 34.9
Obez (2. Derece)
35 - 39.9
Morbid Obez ⚠️
≥ 40
Önemli Bilgiler
- Kas Oranı: Yüksek kas oranı BMI'yi artırabilir ama sağlık açısından sorun olmayabilir
- Yağ Dağılımı: Bel/kalça oranı da değerlendirilmelidir
- Yaşam Tarzı: Genetik yapı ve fiziksel aktivite de önemlidir
- Hedef Belirleme: Makul ve sürdürülebilir hedefler koyun
Önemli: İdeal kilo sadece bir rehberdir. Kişisel hedefinizi belirlerken yaşam tarzınızı, genetik yapınızı ve sağlık durumunuzu da göz önünde bulundurun.
Şimdi Randevu Oluşturun %40 İndirim!
Profesyonel diyet danışmanlığı ile hedeflerinize ulaşın. Kişiye özel beslenme programları için hemen randevu alın.